Vad är mindfulness?

Mindfulness är ett begrepp som man använder sig allt mer av i dagens samhälle och det är även ett vanligt förekommande begrepp inom yoga. Detta är ett buddhistiskt begrepp och en typ av livsstil som man har anammat i buddhistiska och hinduiska samhällen ett längre tag. Tanken bakom är att man ska bli mer medveten i sig själv och i sin egen närvaro. Det handlar helt enkelt om att man ska leva i nuet och är en mycket viktig del av stresshantering i ett samhälle där allt fler blir utbrända och upplever problem i vardagen som kommer till följd av stress, upptagna liv och dålig sömn.

Att bli mer medveten om sig själv och sin roll i världen samt bli mer närvarande i allt man gör är ett otroligt viktigt verktyg för ens livskvalitet. Även detta är ett verktyg som man använder sig av i sjukvården och man använder det som behandlingsmetod för att bland annat minska ångest, lindra depressioner och se till att patienterna får ett liv i balans. Det bästa är dock att använda sig av mindfulness innan man faktiskt behöver det och alla kan använda sig av detta verktyg. När man vill börja med mindfulness är det en god idé att börja meditera. Att sitta ned med sig själv och sina tankar i en position man känner sig bekväm i på en lugn plats. Därefter är det dags för dig att försöka tömma ditt huvud och vara mer närvarande i vad som faktiskt sker. Genom att lägga ifrån sig mobiltelefonen och inte fokusera på sociala medier, uppdatera Facebook eller svara på det där jobb-mejlet under middagen har man redan tagit steget för att bli mer närvarande. Mindfulness handlar om att lära sig att vara närvarande och att kontrollera både tankar och känslor på ett sätt som du själv styr över.